西兰花肉松芝士饭团

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最近骞宝食欲不太好，给他喂饭老是转头表示拒绝，奇怪的是给他吃大口的白米饭又嚼得津津有味。于是试着给他做了肉松饭团，没想到骞宝特别喜欢吃，一口一个，一次能吃四五个。有饭有菜有营养，当早餐零食都可以，颜值爆表还方便携带，完美。

饭团的用料

米饭 一碗 胡萝卜 半根
肉松 一勺 西兰花 100g
马苏里拉芝士碎 适量 盐 少许

饭团的做法

#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解1

步骤1

胡萝卜切丁。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解2

步骤2

准备米饭一碗，胡萝卜半根，肉松1大勺，西兰花100g，马苏里拉芝士碎适量，盐少许。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解3

步骤3

水烧开，滴几滴油，适量盐，放入西兰花焯一分钟，
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解4

步骤4

煮至断生后捞出、切碎。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解5

步骤5

剩米饭倒入大碗中拌匀。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解6

步骤6

加入胡萝卜丁。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解7

步骤7

加入西兰花。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解8

步骤8

加盐。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解9

步骤9

拌匀。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解10

步骤10

取一块保鲜膜，将饭团放入保鲜膜中，按扁。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解11

步骤11

加入肉松。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解12

步骤12

加入芝士碎。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解13

步骤13

用保鲜膜裹紧定形。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解14

步骤14

将所有饭团全部做好，摆入烤盘中。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解15

步骤15

顶部撒上黑芝麻。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解16

步骤16

放入预热好的烤箱，200度上下火中层烤6分钟即可。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解17

步骤17

出炉。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解18

步骤18

成品。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解19

步骤19

趁热吃。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解20

步骤20

超级赞。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解21

步骤21

宝宝特喜欢。
#植物蛋 美味尝鲜记#西兰花肉松芝士饭团的做法图解22

步骤22

一口一个停不下来。

饭团的烹饪技巧

1.西兰花焯水时间不能太久，否则颜色发黄不好看。也可以在水中加一点点小苏打。 2.食材根据宝宝的喜好自行搭配。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-09

©本菜谱的做法由 西蘭 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 一家三口 主食 午餐 咸

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