美味无油鸡柳

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鸡柳是大人小孩都爱吃的一种美食，可高油脂让很多人都不敢多吃，我们用空气炸锅来做一款无油的鸡柳，加上鸡胸肉的高蛋白，连正在减脂的朋友们也可以放心吃

鸡柳的用料

鸡胸肉 1块 黄面包糠 适量
鸡蛋 1个 面粉 两大勺
新奥尔良烤翅腌料 半包（小包装）

鸡柳的做法

美味无油鸡柳的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净去掉筋膜
美味无油鸡柳的做法图解2

步骤2

切成手指粗的长条
美味无油鸡柳的做法图解3

步骤3

放入烤鸡调料反复抓匀
美味无油鸡柳的做法图解4

步骤4

盖上保鲜膜放入冰箱里冷藏十二小时腌制
美味无油鸡柳的做法图解5

步骤5

取出腌制好的鸡柳，同时准备好其他的食材
美味无油鸡柳的做法图解6

步骤6

把鸡蛋和面粉放入鸡柳中，抓匀
美味无油鸡柳的做法图解7

步骤7

再放入面包糠的盘子里，放鸡柳四面都沾上面包糠
美味无油鸡柳的做法图解8

步骤8

均匀的放入空气炸锅的炸篮上
美味无油鸡柳的做法图解9

步骤9

把炸篮放入预热好的空气炸锅
美味无油鸡柳的做法图解10

步骤10

开200度，烤十二分钟
美味无油鸡柳的做法图解11

步骤11

取出来，无油鸡柳就做好了
美味无油鸡柳的做法图解12

步骤12

肉质细嫩，口感一点也不柴
美味无油鸡柳的做法图解13

步骤13

成品图一
美味无油鸡柳的做法图解14

步骤14

成品图二
美味无油鸡柳的做法图解15

步骤15

健康又美味
美味无油鸡柳的做法图解16

步骤16

一起动手做起来吧

鸡柳的烹饪技巧

1.腌制时间可以十二小时至二十四小时 2.面包糠建议用黄面包糠，成品颜色会更好 3.我用的6升康佳空气炸锅，炸篮比较大，如果是小的空气炸锅请把食材量自行调整
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-09-06

©本菜谱的做法由 冬日的向日葵 编写，未经授权不得转载

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