藜麦粽子

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藜麦 是刷脂的不二之选 营养全面又饱腹 味道Q弹又爽口 马上端午节了，减肥健身人群的福音

藜麦粽子的用料

糯米 200克 藜麦 100克
鸡胸肉 半块 粽叶 10片
粽子绳 适量 水 适量

藜麦粽子的做法

藜麦粽子的做法图解1

步骤1

将藜麦，糯米提前浸泡2个小时
藜麦粽子的做法图解2

步骤2

鸡胸肉提前焯水煮2分钟
藜麦粽子的做法图解3

步骤3

把拍好的糯米藜麦和切丁的鸡胸拿粽子叶包住
藜麦粽子的做法图解4

步骤4

用绳子系好，煮1个小时

藜麦粽子的烹饪技巧

高蛋白低热量，加入了黄小米也是不错的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-06-19

©本菜谱的做法由 是cc吖 编写，未经授权不得转载
分类： 高GI 高GL 含蛋白 高VB3 养发

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