藜麦鸡胸肉沙拉

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外焦里嫩的鸡胸肉，清香的藜麦，还有爽脆可口的西生菜和樱桃小萝卜，再搭配上贼香贼香的丘比焙煎芝麻口味沙拉汁，碰撞出绝妙的美味口感，这沙拉那真叫一个好吃，关键是营养健康还不长胖！快跟我一起做起来吧。
参与活动: #合理膳食 营养健康进家庭#

沙拉的用料

鸡胸肉 一块 三色藜麦 20克
樱桃小萝卜 一个 西生菜 适量
鸡蛋 2个 黑胡椒 少许
柠檬汁 几滴 海盐 少许
橄榄油 5克

沙拉的做法

#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉对半切成两片，撒入少许黑胡椒粉，海盐，挤入几滴柠檬汁，拌匀保鲜膜裹好放入冰箱腌制一晚（至少也得一小时）。
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解2

步骤2

三色藜麦清水浸泡20分钟左右。
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解3

步骤3

凉水放入鸡蛋煮熟，捞出过水晾凉待用。
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解4

步骤4

将三色藜麦放入锅内加入足够的清水大火煮开，再小火煮12 分钟左右，注意别糊底了。倒出沥干水备用。
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解5

步骤5

鸡胸肉取出回温，平底锅倒入少许橄榄油，放入鸡胸肉，中小火煎至两面金黄晾凉。
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解6

步骤6

樱桃小萝卜洗净切薄片，西生菜洗净过凉开水沥干。鸡蛋剥壳对半再对半切开，鸡胸肉切小块。
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解7

步骤7

所有材料放入沙拉碗中，倒入沙拉汁，拌匀就可以开动啦！
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解8

步骤8

鸡胸肉鲜嫩多汁，藜麦营养全面，营养美味又健康！
#合理膳食 营养健康进家庭#藜麦鸡胸肉沙拉的做法图解9

步骤9

减肥增肌，营养均衡又管饱！

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2020-09-25

©本菜谱的做法由 深圳扁扁 编写，未经授权不得转载
分类： 母婴人群 备孕 孕妇 孕早期(1-12周) 孕中期(13-27周)

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