低卡牛排时蔬沙拉

低卡牛排时蔬沙拉

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在家吃饭也需要仪式感，低卡健康～ 营养满满， 快来试试吧～

低卡牛排时蔬沙拉的用料

牛排 1块 玉米粒 一小碗
菠菜 2颗 溏心蛋 1个
芝麻沙拉汁 适量 大蒜 数粒
松仁 适量 黑胡椒盐 适量

低卡牛排时蔬沙拉的做法

低卡牛排时蔬沙拉的做法图解1

步骤1

玉米粒焯水备用
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解2

步骤2

菠菜煮熟备用
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解3

步骤3

牛排解冻后洗干水分
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解4

步骤4

平底锅放入适量色拉油，放入蒜粒
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解5

步骤5

油温升高后，放入牛排
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解6

步骤6

一面煎至1分30秒左右，呈焦黄色后翻面煎另一面，煎至自己喜欢的成熟度即可
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解7

步骤7

取出静置片刻后切厚片
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解8

步骤8

将玉米粒和菠菜装盘
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解9

步骤9

淋上培煎芝麻酱，撒上松仁
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解10

步骤10

牛排撒上盐和现磨黑胡椒
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解11

步骤11

放上一个溏心蛋
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解12

步骤12

一份健康低卡的牛排沙拉就完成啦
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解13

步骤13

好吃不怕胖，满满的蛋白质
低卡牛排时蔬沙拉的做法图解14

步骤14

享受一人食光，在家吃饭也要有仪式感

低卡牛排时蔬沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2024-09-03 · 河南省

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 二人世界 早餐 煮 煎
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