低脂早餐/双色蛋卷

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喜洋洋717
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鸡蛋卷补充优质蛋白，黄瓜解腻，水果补维生素，牛奶补钙。 清淡饱腹，低卡无压力，好好吃早饭才是减脂第一步。
参与活动: #食愈体态计划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#

双色蛋卷的用料

鸡蛋 2个 胡萝卜 20克
牛奶 1大勺 葱花 少许
盐 1克 油 少许
黄桃 半个 黄瓜 2片

双色蛋卷的做法

#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解1

步骤1

胡萝卜切碎备用。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解2

步骤2

将切好的胡萝卜碎，放入碗中，加两个蛋清，少许盐搅匀备用。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解3

步骤3

蛋黄加一大勺牛奶、葱花、盐搅匀备用。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解4

步骤4

锅热喷油。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解5

步骤5

淋入胡萝卜蛋白，小火一面煎至定型熟透即可。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解6

步骤6

接着淋入蛋黄液，小火慢煎至熟透即可。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解7

步骤7

两张鸡蛋饼叠在一起。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解8

步骤8

从一面卷起。
#食愈体态汁划#低脂早餐/双色蛋卷的做法图解9

步骤9

切小段装盘，搭配水果、黄瓜和热牛奶，低脂又健康。

双色蛋卷的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-08-21 · 山东省

©本菜谱的做法由 喜洋洋717 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 煎 清淡 香
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