元气低脂轻食早餐

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月月的妈5
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低脂营养早餐，均衡搭配，低卡无负担，好好善待自己的清晨。碳水、蛋白、蔬菜合理搭配，不用复杂烹饪，水煮清蒸就搞定，清淡无负担，营养均衡，好好吃早餐，身体更轻盈。
参与活动: #食愈体态计划，每一餐都为更好的自己好好吃饭#

元气低脂轻食早餐的用料

西兰花 1~2朵 小番茄 1~2个
鸡蛋 1个 玉米 半根
南瓜 1块

元气低脂轻食早餐的做法

#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解1

步骤1

鸡蛋、南瓜、玉米、西兰花洗干净，放入蒸锅，大火蒸15‑20分钟，蒸至软糯熟透。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解2

步骤2

把所有食材依次摆入盘中，撒一点黑芝麻或欧芹碎点缀一下。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解3

步骤3

全部以蒸煮为主，几乎无油，碳水、蛋白质、蔬菜搭配齐全，饱腹感很好，减脂期吃非常合适。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解4

步骤4

冲一杯黑咖啡搭配，这份低脂早餐就完成。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解5

步骤5

粉糯绵密的贝贝南瓜，自带清甜，是低脂早餐很舒服的碳水来源。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解6

步骤6

香甜多汁的玉米，保留谷物原本的自然甜味。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解7

步骤7

水煮鸡蛋嫩而不柴，撒上少许黑芝麻，简单又营养。
#食愈体态汁划#元气低脂轻食早餐的做法图解8

步骤8

脆嫩爽口的西兰花，简单焯水，清爽解腻。

元气低脂轻食早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2026-08-22 · 内蒙古

©本菜谱的做法由 月月的妈5 编写，未经授权不得转载
分类： 一人食 早餐 煮 蒸 焯

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