番茄木耳烧菜花

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正月里来是新年，少的给老的拜年！ 春节临近了，亲爱滴们准备怎么个胡吃海塞法？ 呵呵，俺这几天是天天的吃素啊，为啥？ 给肚子洗个澡刮刮油腾点地方等到过年吃大餐啊！ 这两天吃的眼都发绿了。 今天吃了个番茄木耳烧菜花，利口的很。

番茄木耳烧菜花的用料

西红柿 木耳
菜花 盐 适量

番茄木耳烧菜花的做法

番茄木耳烧菜花的做法图解1

步骤1

西红柿洗净去皮，切小块儿，木耳撕成小朵，菜花掰小朵。
番茄木耳烧菜花的做法图解2

步骤2

菜花焯水，撒入少许盐，焯至7分熟，捞起备用。
番茄木耳烧菜花的做法图解3

步骤3

蒜蓉炝锅
番茄木耳烧菜花的做法图解4

步骤4

放入西红柿翻炒，炒至粘稠状。
番茄木耳烧菜花的做法图解5

步骤5

放入焯好的菜花同炒。
番茄木耳烧菜花的做法图解6

步骤6

放入木耳翻炒，放入适量盐，炒至菜花上色时即可出锅。

番茄木耳烧菜花的烹饪技巧

由于花椰菜的含水量高达90%以上，所含热量较低（每杯23～32千卡），因此对希望减肥的人来说，它可以填饱肚子，而不会使你发胖。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-01-19

©本菜谱的做法由 AMMA 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 清淡 炒 一人食 素菜

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