帅帅玮

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夏天最适合喝汤啦，今天分享六款超适合女孩子的养颜汤水，每天一碗，坚持几个月，你会发现皮肤都变好了，一起“外敷内调”做个养生girl吧～ 1．桃胶皂角米雪燕紫薯羹 《食材》：桃胶+皂角米+雪燕+紫薯+冰糖 《做法》：桃胶、皂角米、雪燕提前一夜泡发，将清洗好的桃胶、皂角米放入砂锅，加入适量清水炖20分钟，加入紫薯、雪燕和冰糖煮10分钟 2.牛奶桃胶雪燕银耳羹 《食材》：桃胶+皂角米+雪燕+银耳+红枣+枸杞+冰糖 《做法》：桃胶、皂角米、雪燕提前一夜泡发，银耳泡发后掰成小朵，将银耳，红枣加水煮开，转小火炖30分钟，加入桃胶皂角米炖20分钟，最后加入雪燕，冰糖枸杞炖10分钟 3．补肾乌发粥 《食材》：黑米+黑豆+黑芝麻+核桃+花生+枸杞 《做法》：黑豆提前浸泡一夜，除了枸杞外的食材全部放入砂锅炖熟，最后加入枸杞煮一会儿即可 4．补血五红汤 《食材》：红豆+红花生+红枣+红糖+枸杞 《做法》：红豆提前一夜浸泡，除枸杞和红糖，其他食材放入砂锅煮熟，最后加入红糖和枸杞再煮一会儿 5．酒酿南瓜丸子 《食材》：糯米粉100克、南瓜泥100克 红枣+酒酿+红糖+桂花+枸杞 《做法》：南瓜泥加入糯米粉揉成团，搓成小丸子，红糖加水煮开，倒入南瓜丸子，丸子浮起后，加入3块红糖，3勺酒酿和适量枸杞，出锅撒上干桂花即可 6．火龙果薏米银耳羹 《食材》：红心火龙果+薏米+银耳+冰糖 《做法》：薏米提前浸泡几个小时，倒入锅里煮熟捞出，另起锅倒入银耳煮出胶质，再加入薏米、冰糖煮15分钟，出锅加入火龙果 没时间炖汤的，可以吃鲜炖即食花胶，能补充皮肤缺乏的胶原蛋白