Xendi

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表哥平时总和朋友一起喝酒吃烧烤，个子不高体重倒是快200斤了，今年才27岁就得了脂肪肝，全家都为他头疼。然而老中医舅舅告诉他得了脂肪肝不要担心，轻度的脂肪肝不会给身体带来严重的伤害，但是要及时改变不良的饮食结构，以免发展成重度脂肪肝，加快向肝硬化以及肝癌的进程。于是告诉他少吃“3白”，多吃“2黄”，来逆转脂肪肝。 1、少喝浓白汤 部分人群认为浓白汤里面含有的营养价值最丰富，所以会不节制的喝。肉类在长时间熬煮的过程中，里面含有的脂肪以及蛋白质会发生乳化作用，从而让汤呈现乳白色，尽量不要用这种汤来泡饭，少喝一些鸡汤、火锅汤或者浓肉汤。 2、少吃白糖 吃的糖越多越容易升高血清中的尿酸，糖分会在身体中转化成脂肪堆积起来。长时间的高糖饮食会加快肝脏储存脂肪的速度，在肝脏周围会积聚脂肪，诱发了脂肪肝，所以尽量不要吃一些甜食比如冰激凌、糕点，尽量不要喝含糖的饮料。 3、少吃动物脂肪 尽量少吃猪油、牛油等动物脂肪，这些都属于高脂肪的食物。炒菜的时候尽量以植物油来代替，比如花生油、菜籽油等。饮食不能吃得过于油腻，不然会摄入太高的热量，从而让大量的脂肪在肝脏堆积，诱发了脂肪肝。 想要降脂肪胺，就要多吃这“2黄”！ 1、多吃红薯 红薯也就是地瓜，是我们生活中常见的食物，里面含有丰富的膳食纤维，能够预防脂肪肝及身体肥胖。中医认为黄色入脾，吃黄色的食物能够补益脾胃，促进食物的消化和吸收，只要每天服用100克的红薯即可。 2、多吃玉米 玉米中含有大量的纤维素，能够给人们一定的饱腹感，里面所含有的亚油酸降低了血液中的胆固醇，适合于冠心病及脂肪肝人群，每周吃4根玉米即可。 下面是我在豆果找的食谱，大家可以按着做～