清肠减肥粥

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我从小到大都便秘，在学校，可能一个星期都不上一次厕所，后来因为毒素太多，导致身体不好，又肥胖。闺蜜说是水肿，医生说要排毒。于是我查了百度，燕麦有减肥的功效，薏米和红豆能祛湿，我体内湿气比较重，所以买了这三种材料。如果问效果，那你们就该恭喜我，我的便秘好了，而且瘦了足足十斤！

清肠减肥粥的用料

燕麦片 两抓 薏米 一小抓
红豆 一大抓 水 适量
冰糖 两颗

清肠减肥粥的做法

步骤1

先把红豆，薏米，燕麦片洗干净。用净水泡。红豆要泡久一些，可以提前先泡，燕麦可以不泡，但一定要洗干净。

步骤2

泡发后，先把红豆和薏米放入锅中煮，煮至红豆皮裂开后放燕麦片。不然红豆不软，燕麦就变成糊了，就起不到好效果。

步骤3

燕麦煮到变成有些透明，就说明熟了，汤水会变稠，这个时候，放入冰糖，用勺子不停地搅拌，防止粘锅。

步骤4

如果喜欢比较稀的可以放多点水，不喜欢甜的可以放盐，都可以按照自己的意愿来改。但是燕麦一定要没有制作过的生燕麦！！

步骤5

煮好后就能出锅了～

清肠减肥粥的烹饪技巧

红豆要泡一整天才能比较好煮
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-02-16

©本菜谱的做法由 大民子的宝宝 编写，未经授权不得转载

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