三日减肥简餐

三日减肥简餐的烹饪技巧

附个原食谱：第一日 　　早餐：西柚半个、花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 　　午餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡），烤面包一片 　　晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。 第二日 　　早餐：香蕉半根、煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯 　　午餐：酸奶一杯、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯 　　晚餐：热狗肠两根、西兰花半个、红葡萄十粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯 第三日 　　早餐：苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡或茶一杯 　　午餐：煮蛋一个、面包一片、咖啡或茶一杯 　　晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐（用矿泉水或纯净水浸泡）、红葡萄十粒、白菜花半个、香蕉半根、咖啡或茶一杯，香草冰淇淋一杯 注意事项： 1.每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。 2.生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。 3.依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 4.咖啡或茶不能加糖或加奶。 5.配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。
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