低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）

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鸡蛋菠菜饼的用料

菠菜 250g 牛肉 50g
鸡胸 150g 草莓 5g
菠萝 5g 胡椒 孜然 淀粉 黄酒 橄榄油 少许

鸡蛋菠菜饼的做法

低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）的做法图解1

步骤1

菠菜剁碎 放上全麦面粉少许打个蛋 拌均匀 放入锅中不用加油 烧制两面金黄即可
低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）的做法图解2

步骤2

肉先放入淀粉 黄酒 胡椒 孜然 盐 腌制10分钟 然后滴三滴橄榄油即可（少油哦）煎至金黄 我牛肉爱吃五成熟 所以带点血都OK
低脂健身餐（全麦鸡蛋菠菜饼+牛肉+鸡胸）的做法图解3

步骤3

然后装盘即可 弄点草莓菠萝秋葵陪衬……

鸡蛋菠菜饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-03-20

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