减肥低脂煎鸡胸饭

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最近感觉自己肥爆了 身边好多健身达人都推荐吃鸡胸和西兰花 但是水煮鸡胸想想都恐怖 还是煎的比较

减肥低脂煎鸡胸饭的用料

米饭 250g 熟芝麻 少许
鸡大胸 1个 黑胡椒或混合调料 少许
盐 少许 西兰花 几小朵

减肥低脂煎鸡胸饭的做法

减肥低脂煎鸡胸饭的做法图解1

步骤1

首先购齐原材料 我买的黑胡椒混合的调味粉 很好吃哦
减肥低脂煎鸡胸饭的做法图解2

步骤2

做的时候没想上传菜谱 所以没什么照片 超级简单 把鸡胸洗净 划多点口子 放小盆子里 放点黑胡椒和盐 按摩一下 放个三十分钟 然后西兰花掰小朵洗净 放锅里焯熟 捞出备用 锅里放油 油热把鸡胸扔进去 多煎一会儿 我觉得切成块儿更好吃 喜欢嫩的少煎一会 我个人喜欢煎到表皮金黄色 那样香味儿特别浓 然后碗里摆好米饭
减肥低脂煎鸡胸饭的做法图解3

步骤3

把它们按自己的审美摆好盘就哦了

减肥低脂煎鸡胸饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-05-31

©本菜谱的做法由 Monster33 编写，未经授权不得转载

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