健身食谱之口袋三明治

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浩浩妈htip
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天天鸡胸肉，吃够了。换个花样，既有碳水食物，又有高蛋白，口感还不错

口袋三明治的用料

吐司面包 2片 紫甘蓝 适量
鸡蛋 半个 虾仁 5个

口袋三明治的做法

健身食谱之口袋三明治的做法图解1

步骤1

一片吐司上放半个鸡蛋片
健身食谱之口袋三明治的做法图解2

步骤2

将紫甘蓝用水（加盐）焯熟，放在鸡蛋片上
健身食谱之口袋三明治的做法图解3

步骤3

把用料酒和盐腌制几分钟后用开水煮2分钟，放在紫甘蓝上
健身食谱之口袋三明治的做法图解4

步骤4

再铺上一层紫甘蓝（也可不铺）
健身食谱之口袋三明治的做法图解5

步骤5

最后放上一片吐司，然后用模具压一下。口袋三明治就做好了。

口袋三明治的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-07-11

©本菜谱的做法由 浩浩妈htip 编写，未经授权不得转载

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