花生百合营养健身餐三部曲

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自己动手，丰衣足食，健康营养！万事开头难，动手做了以后收获的不止吃的好，还有满满的荣耀啊！！！！花生汤加红枣美容养颜又补血，还不会长肉肉，吃一口香甜软糯，爱死它了

花生百合营养健身餐的用料

第一种：百合鸡蛋羹 百合（百合干） 100g
鸡蛋 1个 盐 少量
鸡精 可选 第二种：元气红枣花生汤
花生 200g 红枣 6颗
红糖 40g 蜂蜜 10g
第三种（搭配食材） 胡萝卜 一点点
四季豆（或其他蔬菜） 一点点 苹果 半个
桃 半个

花生百合营养健身餐的做法

花生百合营养健身餐三部曲的做法图解1

步骤1

泡好的百合洗净沥干，鸡蛋打碎加入盐，鸡精可加可不加，最好不要加。
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解2

步骤2

鸡蛋打散调好后加入百合，上蒸锅。等上15分钟左右就可以了。
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解3

步骤3

来一张成品图！
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解4

步骤4

浸泡好的花生洗净，入锅加水烧开，红枣去核加进去。
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解5

步骤5

炖好的红枣花生娶三分之二加汤倒入搅拌机，加入红糖，蜂蜜，开始搅，注意不要烫到！用毛巾盖住盖子就可以放心搅了。
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解6

步骤6

将将！成品图！！！
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解7

步骤7

配菜环节我用了一点点胡萝卜和四季豆，水烧开将切好的丝放入锅里，加一点点盐煮熟就可以了。
花生百合营养健身餐三部曲的做法图解8

步骤8

将半个桃子和苹果切好就可以摆盘了。大功告成！摆盘的时候将百合鸡蛋羹用勺子挖出来更美观！

花生百合营养健身餐的烹饪技巧

●花生和百合干要提前浸泡一夜（注意：花生不能用白色的碗浸泡，不要问我是怎么知道的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2016-08-20

©本菜谱的做法由 吃货脸萌藤 编写，未经授权不得转载

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