两步搞定宝宝BM！奶香薯泥

KODI的甜蜜厨房

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很多宝宝和成人一样，在干燥的秋冬季（尤其是有暖气的北部地区，或者开空调热风的家庭）很容易上火便秘。有时候排便困难就很容易肚子痛，越发引起其他“上火”反应…… 在干燥的环境下多喝水是第一准则喔！ 另外多吃清淡和高膳食纤维的食物绝对是非常有效，至少我们家的小小熊吃完这个薯泥之后当日立刻BB就变得十分正常了。 一点小知识： 对于BM很多人知道需要多摄取纤维，但是还有一点大家几乎都不知道的：就是油脂摄取太少也会引起便秘，这就是为啥好多妹纸减肥越减BM越厉害的原因。 我的儿童营养师朋友说：对于宝宝来说，应该摄取比成年人多一些的优质脂肪（比如橄榄油、鱼油、黄油、肥肉、坚果油这些天然油脂都OK！） 薯类（某些地域也叫地瓜）膳食纤维含量很高，饱腹又能清理肠道。 曾经看过网上一则清肠排毒餐是在周日全天只吃红薯和酸奶，然后周一就会无限畅快哈！（不过我没有试过。）说明薯类真的很有效果嘛！ 这次的薯泥除了红薯还增加了含有丰富花青素的紫薯，花青素的神奇不必多说，总之紫色的食物多吃点好处是大大滴。 保证停不了口的餐厅级奶香薯泥！