减脂增肌餐～烤鸡胸肉

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（霏源妈）大颖
（霏源妈）大颖
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减脂期吃，味道不错，简单好做

烤鸡胸肉的用料

鸡胸肉一块 鸡蛋一个
燕麦适量 腌制鸡胸肉的调料:生抽+
胡椒粉+花椒粉一点点油

烤鸡胸肉的做法

减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗净切厚片，加入调料腌制15分钟
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解2

步骤2

准备麦片
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解3

步骤3

鸡蛋打散备用
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解4

步骤4

把腌制好的鸡胸肉先在蛋液里滚一下，再把粘着蛋液的鸡胸肉放入麦片里，两面粘满麦片
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解5

步骤5

烤盘上刷一点点油，把裹好麦片的鸡胸肉摆在烤盘上
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解6

步骤6

烤箱180度预热，鸡胸肉都做好了后，放烤箱里烤25分钟，上下火
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解7

步骤7

烤好后，上面淋点自制番茄酱，味道好极了
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解8

步骤8

也可以沾着吃
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解9

步骤9

这是我今天的午餐，我吃了四块鸡胸肉
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解10

步骤10

成品
减脂增肌餐～烤鸡胸肉的做法图解11

步骤11

成品

烤鸡胸肉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-10

©本菜谱的做法由 （霏源妈）大颖 编写，未经授权不得转载

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