香椿炒鸡蛋

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春天来了,鲜嫩可口的当季食材纷纷成熟。此时,用它们制作一些应景的美味佳肴是最好不过。口口下肚,似乎把春天也吞进了胃里,今天就给麻麻们推荐一道春日小菜,快来享受这一抹春光吧~ 香椿被称为“树上蔬菜”,是香椿树的嫩芽。每年春季谷雨前后,香椿发的嫩芽可做成各种菜肴。它不仅营养丰富,且具有较高的药用价值。 香椿含丰富的钙、磷、钾、钠、维生素C、胡萝卜素等,有助于增强机体免疫功能,并有润滑肌肤的作用,是保健美容的良好食品。还含香椿素等挥发性芳香族有机物,可健脾开胃,增加食欲。 怎么选择,怎么烹饪才能让宝宝吃的放心呢? 由于香椿蛋白质含量高于普通蔬菜,但它含有一定的硝酸盐和亚硝酸盐,如何最大程度避免? ①选择质地最嫩的香椿芽 芽越嫩,硝酸盐含量越低,随着香椿芽的不断长大。 ②选择最新鲜的香椿芽 如果吃新鲜的香椿芽,不至于引起亚硝酸盐中毒的问题。然而,在采收之后,室温存放的过程中,大量的硝酸盐就会转化成为亚硝酸盐,从而带来安全隐患。所谓香椿芽亚硝酸盐含量高,正是这样的原因。 也就是说,新鲜从树上采摘的椿芽立即食用是安全的,而从市场上购买的椿芽,因为已经经过了运输过程,如果已经到了叶子一碰就掉的时候,必然产生大量的亚硝酸盐。 ③焯烫除去硝酸盐和亚硝酸盐 在沸水中焯烫1分钟左右,可以除去三分之二以上的亚硝酸盐和硝酸盐,同时还可以更好地保存香椿的绿色。由于香椿的香气成分主要来自于香精油,它是不溶于水的成分,所以焯烫并不会明显影响菜品的风味。 ④速冻之前也要焯一下 香椿是季节性蔬菜,很多人喜欢把它冻藏起来,周年食用。但是,香椿速冻之前也要焯一下。研究数据表明,焯烫50秒钟之后再冻藏,不仅安全性大大提高,而且维生素C也得以更好保存。冻藏2个月时,焯烫过的香椿中维生素C含量相当于鲜品的71%,而没有烫过的只有35%。同时,无论是颜色还是风味,都是烫过再冻的更为理想。焯烫之后,装入封口塑料袋,放在冰箱速冻格中,即可储存1个月以上,保持嫩绿和芳香特色。

香椿炒鸡蛋的用料

鸡蛋 20克 香椿 30克
2克

香椿炒鸡蛋的做法

香椿炒鸡蛋的做法图解1

步骤1

准备好鸡蛋和香椿芽。看这么蓬勃的香椿,感觉到好浓烈的春日气息~~
香椿炒鸡蛋的做法图解2

步骤2

香椿头顶部切掉一点,择洗干净后,放锅中焯1分钟捞出来。
香椿炒鸡蛋的做法图解3

步骤3

将焯过水的香椿芽切切碎。
香椿炒鸡蛋的做法图解4

步骤4

鸡蛋在碗中打散,将2克盐加入鸡蛋中,搅匀,加入香椿碎再搅拌均匀。锅热加入油。
香椿炒鸡蛋的做法图解5

步骤5

油热时,将香椿鸡蛋混合液倒入。
香椿炒鸡蛋的做法图解6

步骤6

当底部蛋液凝固时,用锅铲划散,鸡蛋都结块凝固即可关火出锅。
香椿炒鸡蛋的做法图解7

步骤7

成品。

香椿炒鸡蛋的烹饪技巧

最好要把香椿和维生素C丰富的蔬菜或水果一起吃。香椿本身维生素C含量高于普通蔬菜水果,如果能够吃新鲜香椿,维生素C可帮助阻断致癌物亚硝胺的形成。如果香椿已经不够新鲜,那么不妨把它和其它新鲜蔬菜水果一起吃,就能尽量避免亚硝酸盐带来的隐患。研究证明,在维生素C和亚硝酸盐的摩尔比在2:1时,就能很好的阻断亚硝胺致癌物的合成。 每天一篇宝宝营养餐,欢迎大家关注互粉!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2017-03-22

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    / 8 香椿炒鸡蛋的做法步骤

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