减肥吃它，海洋美食墨鱼仔

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敲黑板！重点啊同学们，三月不减肥，四五六七八九……一整年徒伤悲啊！瘦归瘦，可我也不想委屈自己的胃啊。恰好豆妹着迷海绵宝宝，想去海底和他做朋友。那，我就做道海洋美食，脆香墨鱼仔吧。 一方面，墨鱼仔中含有丰富的epa、铁、维b1等等，对脑部健康很有帮助，非常适合宝宝们补充营养。另外减肥ing的我也能大饱口福。 QQ弹弹有嚼劲，无油低卡高蛋白，简直是减肥妹子的福音啊！ 愿你们一瘦倾人城， 再瘦倾人国！

墨鱼仔的用料

食材：墨鱼仔、胡萝卜、韭菜、鸡蛋、圣女果佐料：盐、香油、料酒、儿童酱油、胡椒粉、花生碎、 黑芝麻

墨鱼仔的做法

减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解1

步骤1

墨鱼仔解冻后， 一勺盐，一勺胡椒粉，一勺料酒，抓匀。
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解2

步骤2

腌制半小时，胡萝卜擦丝
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解3

步骤3

韭菜切小段
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解4

步骤4

打2个鸡蛋，加入胡萝卜丝和韭菜末
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解5

步骤5

加一点盐、儿童酱油，拌匀
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解6

步骤6

把腌好的墨鱼仔清洗一遍 去除多余的盐分
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解7

步骤7

将拌好的馅料填到墨鱼肚里
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解8

步骤8

摆盘
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解9

步骤9

水开后，上锅蒸大概10分钟
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解10

步骤10

出锅，淋上儿童酱油
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解11

步骤11

撒一点香油
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解12

步骤12

撒上圣女果
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解13

步骤13

撒上花生碎、黑芝麻
减肥吃它，海洋美食墨鱼仔的做法图解14

步骤14

香脆墨鱼仔就做好啦！

墨鱼仔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-03-26

©本菜谱的做法由 辣妈来辣 编写，未经授权不得转载

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