龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里

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小恩5
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减肥和健身增肌的宝宝们肯定吃腻了沙拉！糙馍君吃了两天感觉变兔子。！所以研发了各种健身减脂餐的做法~喜欢的可以加微信公众号：超模餐单 会经常分享减肥心得~健身减脂餐~

龙利鱼大阪烧的用料

鸡蛋 一个 全麦粉 少许
龙利鱼 一条 胡萝卜 小半根
包菜 四分之一 海盐 少许
欧芹碎（可以没有） 胡椒

龙利鱼大阪烧的做法

龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解1

步骤1

胡萝卜切丝，包菜切碎，龙利鱼剁泥（白色的筋尽量去掉）全麦粉克数凭直觉！
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解2

步骤2

打一颗全蛋，少量胡椒粉和盐 欧芹加水（稍微稀点没关系）
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解3

步骤3

加入刚处理好的食材，搅拌均匀
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解4

步骤4

不粘锅！不粘锅！不粘锅！终于得事情说三遍，放一丢丢橄榄油
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解5

步骤5

七成热的时候倒入刚才搅拌的混合不明物体，转小火
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解6

步骤6

因为毕竟软~所以等背面稍稍硬了以后再反面，直接掂锅！用铲子肯定要碎
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解7

步骤7

吃吃吃 趁热超好吃 有种章鱼小丸子的感觉 可能我太久没吃外食的幻觉<(▰˘◡˘▰)>
龙利鱼大阪烧——减肥健身餐，高蛋白低碳水，低盐低脂低卡路里的做法图解8

步骤8

这款大阪烧！蛋白碳水都满足需求~ 又是低脂低盐 吃起来超级满足 就是翻面的时候需要技术！ 配上水果 一顿健身餐搞定！

龙利鱼大阪烧的烹饪技巧

给大阪烧翻身的时候要技巧，一气呵成，锻炼臂力！盐不要放太多~身体摄入过多盐容易水肿，趁热吃！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-04-12

©本菜谱的做法由 小恩5 编写，未经授权不得转载

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