十宝营养粥

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这款粥由十种主材料组成。营养全面、均衡，老少皆宜，尤其适合夏季食用。

十宝营养粥的用料

大米 20克 糯米 20克
绿豆 15克 红豆 15克
莲子 15克 薏米 15克
花生仁 30克 大枣 5枚
地瓜丝 15克 枸杞 10克
冰糖 适量 蜂蜜 适量

十宝营养粥的做法

十宝营养粥的做法图解1

步骤1

薏米洗净，提前浸泡3小时备用。
十宝营养粥的做法图解2

步骤2

糯米淘洗干净，提前浸泡3小时备用。
十宝营养粥的做法图解3

步骤3

绿豆洗净，提前浸泡3小时备用。
十宝营养粥的做法图解4

步骤4

莲子洗净，提前浸泡3小时备用。
十宝营养粥的做法图解5

步骤5

花生仁洗净，提前浸泡3小时备用。
十宝营养粥的做法图解6

步骤6

红豆洗净，提前浸泡3小时备用。
十宝营养粥的做法图解7

步骤7

枸杞洗净备用。
十宝营养粥的做法图解8

步骤8

地瓜洗净，去皮，切丝备用。
十宝营养粥的做法图解9

步骤9

大枣洗净备用。
十宝营养粥的做法图解10

步骤10

大米淘洗干净，浸泡30分钟备用。
十宝营养粥的做法图解11

步骤11

锅内加水大火煮沸，加入主材料，熬煮30分钟左右，豆烂粥稠即可。
十宝营养粥的做法图解12

步骤12

配以秘制肉松，营养健康更美味。

十宝营养粥的烹饪技巧

各种豆类不易煮烂，应提前浸泡3小时。粥煮熟可根据个人喜好添加冰糖或蜂蜜等调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-24

©本菜谱的做法由 明雅美食记 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 甜 粥 煮锅

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