夏日轻食瘦身餐

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狙击小肥兔
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看着凭本事长出来的肉肉，塞不下美美的裙子了，无比烦恼，精心搭配了这道菜，希望在这个夏天可以瘦下来！ 没有小K这样的省时省力的好帮手，全程刀切比较慢，实际这道菜很节约时间，非常适合现在需要瘦身的都市快节奏生活的人们哦！

轻食瘦身餐的用料

胡萝卜 30克 圣女果 50克
鸡蛋 半个 荷兰豆 25克
西兰花 40克 玉米 90克
香菇 20克 紫薯 50克
生菜 15克 红枣 3个
樱桃 2个 橙子 半个
坚果 一小把 酸奶 200ml
葱 10克 姜 10克
蒜 5克 盐 2克
香油 10克

轻食瘦身餐的做法

夏日轻食瘦身餐的做法图解1

步骤1

准备好所有食材，洗净，控干水份。
夏日轻食瘦身餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋放凉水里煮（水开后15分钟取出）。 水开后，加一层蒸笼，放上紫薯和玉米蒸（20分钟后取出）。 注:这个步骤的过程中，可以同时进行步骤3和4，节约时间。
夏日轻食瘦身餐的做法图解3

步骤3

把圣女果十字切，胡萝卜切片。
夏日轻食瘦身餐的做法图解4

步骤4

另起一锅水，放入葱姜蒜， 水开后放入西兰花，荷兰豆，香菇煮熟捞出，沥干水分。
夏日轻食瘦身餐的做法图解5

步骤5

现在步骤2好了， 先拿出鸡蛋，放冷水浸泡。 再拿出玉米切成小节。 最后拿出紫薯压成泥 ，放入模具压成自己喜欢的图案。
夏日轻食瘦身餐的做法图解6

步骤6

把所有食材摆盘。 酸奶倒入碗中，加一小把坚果，两个樱桃。橙子切一半。 一道节约时间的瘦身营养餐就做好啦！

轻食瘦身餐的烹饪技巧

如果想更节约时间，步骤1～5可以前一晚做好放冰箱，当天想吃的时候拿出来只用步骤6就OK啦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-05-30

©本菜谱的做法由 狙击小肥兔 编写，未经授权不得转载

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