缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔

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食不厌精，脍不厌细，现代人的饮食是越来越多样且精致了，其实，越天然的食物、越简单的做法，却让我们的身体越健康。有时候，也试试各色沙拉，它简单快捷，消脂减重，让我们的身体受益无穷。

蔬果沙拉的用料

嫩生菜 几片 紫甘蓝 几片
小黄瓜 1根 圣女果 十几个
鸡蛋 2个 丘比沙拉酱 适量
小芒果 2个 自制酸奶 200克
纯牛奶 100克

蔬果沙拉的做法

缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解1

步骤1

鸡蛋煮熟剥壳。叶菜洗净控干水，黄瓜圣女果洗净晾干。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解2

步骤2

生菜是我家在阳台花盆种的，取用的小嫩茎，基本不用再加工，如果是买的大颗生菜，用手撕碎些；紫甘蓝切细丝；小黄瓜切细条；圣女果对半切开；鸡蛋切细条。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解3

步骤3

生菜紫甘蓝均匀铺在碗底，撒上黄瓜条 ，上面挤一些沙拉酱。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解4

步骤4

最上面摆上鸡蛋和圣女果，再撒少许沙拉酱即成。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解5

步骤5

这是做奶昔的材料。芒果取果肉切小块，自己做的酸奶特浓稠，加入纯牛奶更顺滑更营养。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解6

步骤6

把这些材料放入料理机，启动程序两分钟即成香滑美味、营养丰富的奶昔。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解7

步骤7

蔬果多样营养，奶昔美味香滑，一顿养眼美味营养的减脂餐。
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解8

步骤8

成品图
缤纷蔬果沙拉+芒果酸奶昔#博世红钻家厨#的做法图解9

步骤9

成品图。

蔬果沙拉的烹饪技巧

各色蔬果一定要控干水，否则影响口感；自己做的酸奶已经加了白砂糖，加上芒果的甜味，奶昔不用加糖，如果没有，可加少许蜂蜜调味。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-09

©本菜谱的做法由 doreen2015 编写，未经授权不得转载

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