好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭

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青葱玉
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想减肥，又注重口感，想瘦还想的要吃饱，没次减肥坚持不了就是吃太多东西了，这次好好的用吃的饱的美食减肥进行

素菜拌饭的用料

芦笋 适量 紫薯 适量
莲花白 适量 糙米 适量
黑米 适量 胡麻油 适量
盐 适量

素菜拌饭的做法

好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法图解1

步骤1

黑米和糙米头天晚上就泡水，第二天全部一起煮了，可以分几次吃 糙米和黑米对控制血糖的人群也有帮助，脂肪含量低低的，营养价值高，饱腹感强
好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法图解2

步骤2

准备好的蔬菜切丁，之后用热水抄熟，加少许的盐调味道
好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法图解3

步骤3

煮熟的紫薯切丁，根据自己的食量添加
好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法图解4

步骤4

全部放一起几滴加胡麻油调味道，胡麻油做月子的时候买的，促进排毒之类的对减肥有帮助
好吃到爆的月子餐减肥餐素菜拌饭的做法图解5

步骤5

全部一起拌起来，口感好味道棒棒的，吃的饱，才能坚持，看到自己瘦瘦的样子

素菜拌饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-06-27

©本菜谱的做法由 青葱玉 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 焯 拌 咸

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