健身食谱五谷杂粮

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邹鳳私房厨
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健身=三分练+七分吃 五谷杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此几乎 能够提供人体必需的大多数营养素，可说是最具营养价值的食物群。

健身食谱五谷杂粮的用料

土豆 两个 紫薯 一个
南瓜 半个

健身食谱五谷杂粮的做法

健身食谱五谷杂粮的做法图解1

步骤1

紫薯土豆 南瓜切块备用。
健身食谱五谷杂粮的做法图解2

步骤2

粮放入电饭煲加半碗水25分钟即可。
健身食谱五谷杂粮的做法图解3

步骤3

完成图。
健身食谱五谷杂粮的做法图解4

步骤4

成品。
健身食谱五谷杂粮的做法图解5

步骤5

剩余的杂粮了装在健身沙拉罐放入冰箱里，当零食吃。

健身食谱五谷杂粮的烹饪技巧

相比南瓜和土豆紫薯硬度因素要切的更小块才会熟。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-06

©本菜谱的做法由 邹鳳私房厨 编写，未经授权不得转载

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