减脂餐

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触手可得的罗勒很温和
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我男朋友热衷于健身 每天都要吃减脂餐 所以我就每天都来做哈哈哈 希望可以帮助到你们

减脂餐的用料

鸡胸肉 一整块 鸡蛋清 5个
彩椒 半个 西兰花 一些
虾 10支 坚果 少量
研磨黑胡椒 少量 葡萄籽油 少量

减脂餐的做法

减脂餐的做法图解1

步骤1

彩椒半个 洗净切丝 鸡胸肉切片 用水煮好之后过凉水 然后撒上研磨黑胡椒
减脂餐的做法图解2

步骤2

忘了拍其他的了 直接写吧 虾煮好 剥皮 鸡蛋煮好 不要蛋黄 只要蛋清 西蓝花先用水焯一下 然后把锅烧热 放一点葡萄籽油 加一点盐 清炒 最后放到餐具里 洒一些研磨黑胡椒 洒几个坚果 我这个洒的有点多了

减脂餐的烹饪技巧

减脂最重要的是蛋白质的摄入 所以鸡胸可以多吃点 少油少盐 这是我男朋友的分量 女生可以减半
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-07-27

©本菜谱的做法由 触手可得的罗勒很温和 编写，未经授权不得转载

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