傻白甜～能量早餐升级版

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有一次匆忙之中带女儿妙音去上课，宝贝女儿还没吃早餐，就随便买了全麦吐司，正好包包里还有海苔和百吉福干酪，就趁着等红灯的功夫帮女儿做了“海苔奶酪吐司夹”，其实女儿妙音并不喜欢吃吐司，没想到这次女儿说简直太好吃了，哈哈哈哈！这次给大家带来“吐司夹”升级版，胡萝卜富含B族维生素和C族维生素；蓝莓保护眼睛，增强抵抗力；干酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品；海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。全麦土司是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行

能量早餐的用料

吐司 1片 奶酪 1片
海苔 2片 蓝莓 随意
胡萝卜 三分之一根

能量早餐的做法

傻白甜～能量早餐升级版的做法图解1

步骤1

胡萝卜蒸熟，软烂的程度，放进榨汁杯里加比胡萝卜少一半的水打成胡萝卜泥（如果没有榨汁杯可以捣烂）待用，胡萝卜富含B族维生素和C族维生素
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解2

步骤2

此处可省略，我是为了让女儿能够多喝一些胡萝卜汁而特意做的造型
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解3

步骤3

准备海苔，海苔中含有维生素A和维生素E，以及少量的维生素C，能增强记忆。海苔中矿物质，有钾、钙、镁、磷、硒、碘、铁、锌、铜、锰等，促进骨骼，牙齿的生长。可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解4

步骤4

准备奶酪，干酪含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分，是纯天然的食品；
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解5

步骤5

准备洗好的蓝莓，蓝莓保护眼睛，增强抵抗力；
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解6

步骤6

把胡萝卜泥涂在全麦吐司上，全麦土司是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解7

步骤7

放上一片奶酪
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解8

步骤8

放上的海苔
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解9

步骤9

放上蓝莓
傻白甜～能量早餐升级版的做法图解10

步骤10

最后就是对折吐司喽，是不是超级简单又营养爆棚～～耶耶耶✌

能量早餐的烹饪技巧

胡萝卜我都是前一晚蒸熟，比较节省早上的时间哈，胡萝卜泥里面可以加些炼乳，我家妙音比较喜欢这样吃
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-10

©本菜谱的做法由 AA妙妙泰国正品代購หู_เวย㊣ 编写，未经授权不得转载

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