健康便当12

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减脂健康餐总是跟鸡胸肉离不开，吃腻了怎么办？ 这里有一份香辣鱿鱼等你查收，一样的高蛋白 然而却非常非常好吃呢~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

健康便当的用料

鱿鱼须 50g 西蓝花 60g
意面 50g 洋葱 20g
彩椒 60g 鸡蛋 1个
小米椒 橄榄油
盐 黑胡椒
生抽 料酒
大蒜 生姜
糖 芝麻油

健康便当的做法

健康便当12的做法图解1

步骤1

准备食材
健康便当12的做法图解2

步骤2

1.彩椒意面：彩椒、洋葱切小块，意面加盐煮熟捞出备用
健康便当12的做法图解3

步骤3

平底锅放少量油加洋葱炒香，再放入彩椒一起翻炒，最后放进煮熟的意面和一点点面汤，最后加适量生抽、盐和黑胡椒调味。
健康便当12的做法图解4

步骤4

2.香辣鱿鱼：鱿鱼清理干净后切小段，用开水烫熟
健康便当12的做法图解5

步骤5

平底锅加少量油放进切段的小米椒、大蒜、生姜和洋葱一起炒香，最后放进鱿鱼、、料酒和生抽翻炒均匀。
健康便当12的做法图解6

步骤6

凉拌西蓝花：西蓝花切小块，开水加橄榄油、盐把西蓝花焯熟，最后加适量盐、白糖和芝麻油调味。
健康便当12的做法图解7

步骤7

装进饭盒再放半个煮鸡蛋就可以啦~

健康便当的烹饪技巧

煮意面的汤是天然的粘合剂，可以让酱汁更好的裹在意面上
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-11

©本菜谱的做法由 咕噜健身厨房 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煮 炒 焯 甜

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