三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）

三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）

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3分钟就能搞定的快手早餐，不仅做饭用的时间短，还可以做好直接打包在上班的路上吃，是上班族早餐的不二选择~ 微博@咕噜健身吃喝日记，微信 咕噜健身厨房，订阅更多健康食谱。

早餐卷、蓝莓果昔的用料

卷饼 1片 鸡蛋 2个
牛奶 30g 水果黄瓜 1根
西红柿 半个 冻香蕉 1根
冻蓝莓 30g 牛奶 150g

早餐卷、蓝莓果昔的做法

三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）的做法图解1

步骤1

准备食材
三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）的做法图解2

步骤2

2个鸡蛋和30g牛奶搅拌均匀，锅里放少量油烧热，把鸡蛋液倒进锅里转小火，蛋液凝固后加少量盐和黑胡椒翻炒即可出锅
三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）的做法图解3

步骤3

黄瓜切条，番茄切小块，把炒好的滑蛋、黄瓜条，番茄碎放进饼里
三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）的做法图解4

步骤4

然后撒上辣酱把卷饼卷起来就可以了
三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）的做法图解5

步骤5

蓝莓果昔：把冻香蕉、冻蓝莓和牛奶放进料理机，打碎成果昔就可以了~
三分钟早餐（早餐卷+蓝莓果昔）的做法图解6

步骤6

成品~

早餐卷、蓝莓果昔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-08-30

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