快手一人餐

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今天，继续给大家分享一下我的午餐。 这顿饭，我减少了米的量，加多了油的量。原因是受刚刚国外出来的调查结论的影响，贴给大家看一下。 1，吃米面糖等主食（碳水化合物的主要来源），可能让你死得更早。 2，多吃好的脂肪，吃油，可能让你活得更长。 3，吃肥肉，椰子油等富含饱和脂肪的食物，降低中风的风险。 4，吃油和心脏病没有关系，吃多少油都不会提高心脏病的风险。 5，我们信任的膳食指南，可能让我们越吃越不健康。 各位食客注意点哦！

快手一人餐的用料

排骨 少量 生菜 一棵
枸杞 一把 鲜草菇 十个
胡萝卜 一小截 瑶柱 一小把
番茄 一个 盐 适量
糖 适量 花生油 适量
大米 一杯

快手一人餐的做法

快手一人餐的做法图解1

步骤1

番茄，十字切开，撒上适量的糖。 鸡蛋，洗干净外壳。 红萝卜，切薄片。 瑶柱，清洗干净，跟米混合。 加适量的花生油。 盖上盖子，快煮模式，开始煮。
快手一人餐的做法图解2

步骤2

生菜一棵，彻底清洗干净。 枸杞一小把，清洗干净。 新鲜草菇，清洗干净。 加2-3碗水进锅里，加入枸杞，草菇，烧开后煮几分钟。 加入排骨和生菜。这里用的排骨是昨天晚饭剩余的，我直接放了一点进去。 加油盐。 几分钟后，熄火，上碗，效果如图。因为加了一点熟排骨，味道还挺不错的。
快手一人餐的做法图解3

步骤3

饭煮好，盛上来。 把蒸好的鸡蛋在凉水中泡一泡，去壳，切开。 用电饭锅蒸的红萝卜，真的非常赞，很软，散发着红萝卜的香甜味。 米饭，因为加入了瑶柱也香香的，说实话，我觉得比放腊肠来的要好和健康。腊肠属于加工食品，尽量少摄入加工食品，大家也知道是对健康有好处的。

快手一人餐的烹饪技巧

饭里面可以稍微加多一点花生油，挺香的。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-03

©本菜谱的做法由 Wendy爱美食 编写，未经授权不得转载

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