西兰花鲳鱼粥

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金鲳鱼少刺且营养价值高，每100克鱼肉含蛋白质15.6克，西兰花除了维生素和膳食纤维含量丰富之外，每100克西兰花就含有1.9毫克的铁，对预防缺铁性贫血有一定的作用，最适合为宝宝营养助力了！

西兰花鲳鱼粥的用料

千渔旺金鲳鱼 50g 米粥 1碗
西兰花 2小朵

西兰花鲳鱼粥的做法

西兰花鲳鱼粥的做法图解1

步骤1

取鲳鱼鱼刺较少的部分，冲洗干净之后，放入蒸锅蒸熟。
西兰花鲳鱼粥的做法图解2

步骤2

将蒸熟的鱼肉取出，仔细剔除鱼刺，然后将鱼肉剁碎，剁碎后再小心检查是否有鱼刺。
西兰花鲳鱼粥的做法图解3

步骤3

将西兰花冲洗干净，摘除2小朵，放入沸水中焯烫。捞出西兰花并剁碎备用。
西兰花鲳鱼粥的做法图解4

步骤4

取一口小锅，倒入米粥和西兰花末，煮开。
西兰花鲳鱼粥的做法图解5

步骤5

在西兰花粥中加入剁碎的金鲳鱼肉。
西兰花鲳鱼粥的做法图解6

步骤6

将食材煮到软烂，将西兰花鲳鱼粥盛入碗中即可。

西兰花鲳鱼粥的烹饪技巧

此款辅食粥适合10个月以上的宝宝食用喔！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-09-25

©本菜谱的做法由 **aoyuyucf 编写，未经授权不得转载
分类： 家常菜 华南地区 煮 保肝补血 高血脂

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