养生堂：秋季懒人营养早餐（周一）

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这道营养早餐是名字是： 黑芝麻汤圆+玉米沙拉+萝卜黑木耳炒韭菜， 对了，如果你吃腻了，或是不想做营养早餐了，你也可以只喝一袋营养全面的五好农厂膳食 全家人营养盘点 1，这套早餐中的汤圆富含碳水化合物； 2，黑芝麻富含植物蛋白质，有益肝、补肾、养血、润燥、美容的作用； 3，苹果、香梨、小番茄中富含维生素、矿物质与膳食纤维； 4，木耳中的胶质，可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质吸附并集中起来排出体外，从而起到清胃涤肠的作用； 同时，木耳还有防止动脉粥样硬化和冠心病的作用，经常食用还有预防肿瘤的功效。

秋季懒人营养早餐的用料

五好农厂膳食 一袋35克 玉米粒 150克
苹果 1个 小番茄 10个
韭菜 200克 白萝卜 100克
水发黑木耳50克 50克 黑芝麻汤圆 200克
姜丝 一茶匙 酱油 一茶匙
味精 四分之一茶匙 香油 二分之一茶匙
盐 二分之一茶匙

秋季懒人营养早餐的做法

步骤1

头天晚上需要做好的工作 韭菜择洗干净，沥干，放入冰箱； 黑木耳泡发，洗净；白萝卜洗净。 将玉米粒煮熟，捞出沥干，晾凉后放入盘中，覆膜冷藏； 将苹果、香梨、小番茄分别洗净，覆膜冷藏。
养生堂：秋季懒人营养早餐（周一）的做法图解2

步骤2

玉米沙拉 做法： 准备沙拉酱 1，玉米粒烫熟后，过凉水冲净 2，苹果、香梨分别洗净，去皮，切小块；小番茄洗净，对半切开，与玉米粒一同放入盘中，淋上沙拉酱，拌匀后即可食用。

步骤3

黑芝麻汤圆 做法： 汤锅置火上，倒入适量热水烧沸，下入黑芝麻汤圆，每隔30秒左右要用汤勺轻轻推几下，待汤圆煮至浮起即可。
养生堂：秋季懒人营养早餐（周一）的做法图解4

步骤4

做法： 1，韭菜洗净，切段；白萝卜、水发黑木耳均切丝。 2，爆香姜丝，放入白萝卜丝，煸炒至八分熟，最后放入黑木耳丝韭菜段翻炒，调入酱油、盐、味精炒熟，淋上香油即可。

步骤5

把五好农厂膳食打开，倒入碗中，用200毫升开水冲泡，搅拌一下，3分钟后就可以喝了，吃进55种营养，也可以只喝这个，省事，一天的营养也够，也不会饿，我老公上班走的早，不愿意起床做饭给他吃，就给他喝这个

秋季懒人营养早餐的烹饪技巧

上医治未病，早餐吃的像皇帝，疾病永远不找你，健康永远伴随你，做到了就是赚到啊，健康永远都是第一位的
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-10-03

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