我妈——燕麦咖喱鸡胸

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低卡健身餐 让难以下咽的鸡大胸变人间美味

燕麦咖喱鸡的用料

咖喱块百梦多 2块 鸡胸 200g
燕麦 适量 鸡蛋 一个
黄酒 一勺 胡椒碎 适量

燕麦咖喱鸡的做法

我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解1

步骤1

鸡胸提前一天解冻（这样鸡胸不会太老）
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解2

步骤2

切片
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解3

步骤3

放入料酒和胡椒碎腌制10分钟（最好是提前一天腌制，放入冰箱冷藏。）
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解4

步骤4

取咖喱块，用热水化开
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解5

步骤5

将腌制好的鸡胸放入咖喱汁中浸泡10分钟入味
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解6

步骤6

一个鸡蛋打散
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解7

步骤7

把鸡胸在咖喱汁中抓捏，先沾蛋液，再裹燕麦
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解8

步骤8

烤箱预热（我的是恒温220，可以调至200）烤纸刷橄榄油薄油
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解9

步骤9

烤5～10分钟，小心燕麦糊掉。
我妈——燕麦咖喱鸡胸的做法图解10

步骤10

可以吃啦

燕麦咖喱鸡的烹饪技巧

提前一天化冻腌肉烤出来的鸡肉不柴不老
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-27

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