碧根果三文鱼沙拉

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抗氧化剂含量最高的坚果—碧根果 根据2004针对根据2004年针对各种食物抗氧化剂含量的研究显示，碧根果是所有坚果中抗氧化剂含量最高的。在20大富含抗氧化剂的食物中，碧根果排名第14位，仅次于各种豆类、苹果和浆果。 心脏协会认证食品—碧根果 美国食品药品管理局（FDA）已认可了一项健康功效声明：“科学研究表明，每天摄入45g低脂肪酸和低胆固醇的坚果，可以减少心脏病风险”。碧根果也是获得美国心脏协会Heart-Check 认证，有益心脏健康。

碧根果三文鱼沙拉的用料

美国碧根果 十几粒 三文鱼 1大块
草莓 3个 牛油果 1个
紫甘蓝 几片 黑胡椒碎 适量
橄榄油 2克 海盐 1克

碧根果三文鱼沙拉的做法

碧根果三文鱼沙拉的做法图解1

步骤1

准备好食材。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解2

步骤2

美国碧根果放在烤盘中，中层上下火，160度烤20分钟。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解3

步骤3

烧好的碧根果仁用手捏碎，剩两片装饰用。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解4

步骤4

三文鱼切小块，用盐，黑胡椒碎，海盐，几滴柠檬汁腌制一下。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解5

步骤5

紫甘蓝洗净，沥干水分后切成细丝。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解6

步骤6

牛油果一切为二。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解7

步骤7

将切成小块的牛油果与紫甘蓝放在一起，用盐，黑胡椒碎，海盐拌一下。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解8

步骤8

放入草莓粒，三文鱼，碧根果仁。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解9

步骤9

用叉子拌匀就可以吃了。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解10

步骤10

都市女性常因工作繁忙，饮食不规律，精神压力大等问题面临许多身心健康烦恼。 碧根果含有大量维生素E，经常食用有润肌肤，乌须发的作用，可令肌肤滋润光滑，富有弹性。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解11

步骤11

加入了碧根果仁的沙拉非常好吃。
碧根果三文鱼沙拉的做法图解12

步骤12

做起来吧，美味营养又健康的一道沙拉菜！

碧根果三文鱼沙拉的烹饪技巧

坚果热量过高，每日早晚各食用1-2颗碧根果仁，就可以达到很好的食疗保健效果。 碧根果可以塑封后放入冰箱冷藏或冷冻，可以延长保质期，且不影响口感。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2017-12-29

©本菜谱的做法由 jmy的私房菜 编写，未经授权不得转载

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