煎鸡胸肉三明治早餐

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Vikaaaaaa
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快手，营养丰富全面，味道好吃，方便携带野餐吃也非常好吃哦～

煎鸡胸肉三明治早餐的用料

鸡蛋 1个 全麦吐司 3片
鸡胸肉 一块 黑胡椒碎 适量（可不加）
生菜 2片 芝士片 1片
黄瓜 半根 西红柿 2片
千岛酱 适量

煎鸡胸肉三明治早餐的做法

煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解1

步骤1

平底锅不放油，中火放入全麦面包。（煎过面包更脆香味更浓厚，口味层次更丰富，做三明治也不会太软塌掉）
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解2

步骤2

用锅铲压压实，更节省时间，口味更好哦
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解3

步骤3

煎到有点金黄色，大概1分钟就好了，面包中间水分蒸发掉就可以。
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解4

步骤4

煎个鸡蛋没放调料。可以加盐或者黑胡椒粉。
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解5

步骤5

锅里没油放入鸡胸，因为减肥没放油，自己吃可以用黄油煎味道更香哦。鸡胸注意切好后放一会儿，等水分流出来以后再煎。冷冻的鸡胸直接放锅里会出来很多水，就变成煮鸡胸，没有煎的这种焦脆感了。（鸡胸可以用料酒和黑胡椒腌出水分再做，之前腌过感觉味道差别不是很大，喜欢清淡点的。）
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解6

步骤6

黄瓜西红柿切片，酱可以用千岛酱沙司酱巧克力酱，芝士片一定要哦。没有酱吃起来很干不香，一定要多加酱～
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解7

步骤7

鸡蛋和西红柿一起，黄瓜和鸡肉芝士一起。鸡肉和芝士最好放一起，鸡肉的温度会融化芝士更好吃。
煎鸡胸肉三明治早餐的做法图解8

步骤8

成品如图～三片面包一个人吃超级撑。一块鸡胸可以做三到四个三明治，两个人的晚餐和早餐都有咯。

煎鸡胸肉三明治早餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-05-26

©本菜谱的做法由 Vikaaaaaa 编写，未经授权不得转载

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