自制Hey Juice 三日轻断食排毒果蔬汁

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若西家的小灶

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关注hey juice有段时间啦，一天定时六杯果蔬汁，共三天价格就要近500呢，在网上搜了下好多人都自己动手做，方便简单经济实惠哈哈哈哈，方子是结合hey juice和sunshine大昕来的，根据自己喜好口感调整过来的。感谢分享！每天六杯不同颜色的果蔬汁，代表不同类型的营养素，坚持三天你会发现身体真的有变化！

果蔬汁的用料

第一杯：强效平衡	苹果一半
猕猴桃一半	柠檬（去皮只要肉） 20g
黄瓜 60g	生菜 38g
菠菜（可以用开水焯一下的，我没焯） 31g	小香芹 50g
羽衣甘蓝 40g	苦瓜（去瓤） 18g
纯净水 350ml	第二杯超强免疫力
姜 12g	苹果 150g
柠檬（去皮，只要肉） 30g	哈密瓜 100g
胡萝卜 115g	纯净水 250ml
第三杯强化排毒同第一杯配方水少放100ml	第四杯平衡血糖
菠萝 100g	哈密瓜 150g
柠檬 15g	蜂蜜 12g
薄荷三片	纯净水 260ml
第五杯排宿便稳血糖	薄荷四片叶子
菠萝 25g	橙子一半
苹果一半	纯净水 260ml
第六杯饱腹感	肉桂粉 1.8g
水果即食燕麦 50g	独立混合坚果整包 25g
纯净水 320ml

果蔬汁的做法

步骤1

第一杯强效平衡。7:00-8:00喝

步骤2

浓浓的青草味不是很涩我把苹果多加到半个所以不难喝由于我每天早上有喝水的习惯所以第一杯的水放的多些 475ml的杯子打出接近两杯呢咕噜咕噜下肚啦

步骤3

超强免疫力 10:00-11:00喝

步骤4

颜色很诱人姜味很浓入口之后酸中带甜甜中带辣喝完之后胃里有点热乎乎的感觉

步骤5

强化排毒 12:00-13:00喝

步骤6

和第一杯一样但水少放了100ml

步骤7

平衡血糖 15:00-16:00喝

步骤8

加了三片薄荷真是画龙点睛啊迄今为止喝过最好喝的果蔬汁了非常清凉爽口

步骤9

排宿便稳血糖 17:00-18:00喝

步骤10

这个也超级好喝特别清甜

步骤11

饱腹感 19:00-20:00喝

步骤12

这杯的食材都是在常温下的，所以打出来热乎乎的好浓香。这杯也是最有饱腹感的一杯

果蔬汁的烹饪技巧

我是第一次尝试三天轻断食，三天基本没有喝清水（一会一杯果蔬汁，肚子根本再喝不下）更没有吃任何别的食物，没有腹泻，头晕，四肢无力。体重没有减轻多少，末尾我发了这三天准时上称测出来身体的变化哈。惊喜地发现精神状态好了很多且睡眠三天里没有一天做梦。（我平时睡觉特别爱做梦）第四天早上醒来发现体重变41.5了！！！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-09-21

©本菜谱的做法由若西家的小灶编写，未经授权不得转载

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