营养早餐

1.3万 浏览 56 收藏
收藏
我是王梅子
我是王梅子 我是王梅子
＋ 关注

周末孩子也在家，饮食上就得额外注意了，做了水饺，藜麦红枣粥，西红柿烧金针菇，核桃。

#10分钟早餐大挑战#营养早餐的用料

芹菜肉饺 6个 藜麦粥 1小碗
金针菇 200克 西红柿 1个
核桃 2个

#10分钟早餐大挑战#营养早餐的做法

营养早餐#10分钟早餐大挑战#的做法图解1

步骤1

也得考虑到粗细搭配才行啊，就做了个藜麦粥，饮食中缺少全谷类及粗杂粮，B族维生素的摄入会严重不足，随之而来的是脚气病、口气浑浊、脾气暴躁、心情郁闷等等。
营养早餐#10分钟早餐大挑战#的做法图解2

步骤2

加了个菌类金针菇，又名冬菇、益智菇，能增强智力，促进肠胃蠕动，有这俩好处足够了。
营养早餐#10分钟早餐大挑战#的做法图解3

步骤3

想吃饺子，包了芹菜豆腐皮瘦肉饺。
营养早餐#10分钟早餐大挑战#的做法图解4

步骤4

核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。
营养早餐#10分钟早餐大挑战#的做法图解5

步骤5

学校吃得怎么样不知道，也没怎么的关注过，反正都是长身体的孩子，别人家能行咱家的也没问题，能做到的是在家时尽量合理营养。

#10分钟早餐大挑战#营养早餐的烹饪技巧

1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.分享是一种美德，但原创作品，仿冒必究，个人转载请注明出处，商业转载请联系本人。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-12

©本菜谱的做法由 我是王梅子 编写，未经授权不得转载

#10分钟早餐大挑战#营养早餐的其他做法更多

上传我做的这道菜

#10分钟早餐大挑战#营养早餐的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 营养早餐#10分钟早餐大挑战#

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 6 营养早餐#10分钟早餐大挑战#的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活