全麦核桃山药面包

精品

17.7万浏览 4726 收藏

COUSS探味研究室

＋关注

全麦面包号称减肥餐，事实上市面上的全麦面包并不是真正意义上的全麦面包，所以不仅吃了不会变瘦，反而越吃越胖..... 想吃真正意义上的全麦面包只好自己动手了！这款无油版的全麦核桃山药面包。其中全麦粉的比例占到了面粉比例的60%，口感非常扎实，添加山药和核桃调整了面包的单一风味，不会有种吃多了咽不下的感觉。动起来，撸面包的过程也能消耗能量减肥呢~食谱by@爱美食的乐乐

全麦核桃山药面包的用料

全麦粉 180克	硬红高筋粉 120克
盐 3克	酵母 3克
红糖 30克	水 150克
核桃 80克	山药 90克

全麦核桃山药面包的做法

步骤1

把山药去皮，然后放进料理机离打碎。

步骤2

手工红糖加入料理机，打碎。（如果使用的是普通红糖，可以省略此步骤）

步骤3

把其他材料加入到揉面的工具中，进行面团揉合。

步骤4

由于面团中全麦粉比例非常高，揉面程度跟普通面团有区别，揉到如上图所示这个程度就可以了。

步骤5

将面团取出加入核桃，揉匀。

步骤6

面团放入容器内进行基础发酵大约1个小时，发酵好的状态如图所示。

步骤7

发酵好的面团取出分割成四等份，搓圆松弛30分钟。

步骤8

把松弛好的面团，再次搓圆，进行最后发酵，温度32度、湿度75%，发酵大约40分钟。

步骤9

将发酵好的面团表面筛上面粉。

步骤10

烤箱提前上下火270度预热好，面包入炉后打蒸汽，烘烤约20分钟出炉。（这款面包无油，全麦比例高，烘烤时最好打蒸汽。如果使用石板效果会更好些，表面烘烤深色些，更能品尝到全麦面粉的香气。）

全麦核桃山药面包的烹饪技巧

1.全麦量可以根据自身喜好调整，液体的量也要做相应调整。 2.可用其他坚果代替核桃。 3.山药也可以蒸熟后放，要根据实际情况调整液体的量。 4.这款面包作为主食面包的话，可以搭配奶酪，或者蔬菜浓汤。第二天食用可以切片烘烤一下，麦香核桃香充分散发出来，很好吃。 5.烘烤的温度和时间仅供参考，请根据实际情况适当调整。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-21

©本菜谱的做法由 COUSS探味研究室编写，未经授权不得转载

COUSS探味研究室

一起来分享给朋友们看看吧：