果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！健身餐必选

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按套路来，先介绍一下它们（感觉在写综述）西蓝花：日本最近一项研究得出结论：西蓝花的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。维生素C含量比辣椒还要高哦。还有还有，挑选西蓝花时，手感越重的，质量越好。不过，也要避免其花球过硬，这样的西蓝花比较老。买回后最好在4天内吃掉，否则就不新鲜了。香蕉：含有丰富的钾元素可以平稳血清素和褪黑素，还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素，还含有泛酸等开心激素，工作压力比较大的小伙伴可以多吃一点点哦。这完全是一杯在脑袋里构思出来的果蔬汁，西蓝花的蔬菜甜佐以香蕉独特的香味，真的很奇妙！

冬天放心喝的用料

香蕉（小芭蕉） 1根 西蓝花 4-5朵
奶粉（可以不放） 一丢丢 纯净水 80ml

冬天放心喝的做法

果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！#减肥美白#健身餐必选的做法图解1

步骤1

从一大朵西蓝花上揪下来的一小朵，这样的4-5朵，纤维素已经很丰富啦
果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！#减肥美白#健身餐必选的做法图解2

步骤2

西蓝花真的好难洗！感觉怎么都还是灰蒙蒙的。还好被推荐了用氧仙子洗，真的有变干净诶！开心！
果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！#减肥美白#健身餐必选的做法图解3

步骤3

自来水烧开放西蓝花，煮1-2分钟，它变得翠绿翠绿的就捞出来，不然就会变成很丑的颜色
果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！#减肥美白#健身餐必选的做法图解4

步骤4

我用的小芭蕉，如果是大香蕉一人量1/3-1/2根就可以了，只是佐味用，香蕉性寒，女生少吃一点哦，特别是秋冬，如果可以就加一些姜或者姜水进去中和一下。
果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！#减肥美白#健身餐必选的做法图解5

步骤5

我喜欢喝牛奶，所以放了一些奶粉进去，不喜欢的可以不放。纯净水（温水）80ml，和西蓝花香蕉一起放入可爱的榨汁机。
果蔬汁之：香蕉西蓝花热热的冬天放心喝！#减肥美白#健身餐必选的做法图解6

步骤6

榨碎，然后就开喝啦！香香甜甜，营养还不流失，冬季减脂必不可少

冬天放心喝的烹饪技巧

这个喝完真的很饱很饱，我都拿它代晚餐，但是减脂的小可爱们一定要再吃一点蛋白质，鸡蛋鸭蛋什么的都可以，不然真的很容易饿，饿肚子减肥真的不太好，要对自己好一点哟
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-31

©本菜谱的做法由 CRCRainbow 编写，未经授权不得转载

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