腊八粥

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腊八粥营养优势 1.补充维生素：我们很多人长期吃的是精米精面，很容易引起人体B族维生素和膳食纤维缺乏，而腊八粥没有经过精细加工正好弥补这一缺陷，轻轻实现食物多样化，营养素更加全面。 2.保持好身材：腊八粥能量低，饱腹感强，对减肥或维持体重的人来说是福音。 3.预防便秘：丰富的膳食纤维能促进肠道健康，改善便秘。 4.蛋白质互补：我们经常吃的米面中普便缺乏赖氨酸，而恰好豆类中赖氨酸含量丰富，起到了蛋白质互补作用，能让我们的身体更强壮。

腊八粥的用料

黑豆红豆绿豆 各30克 红枣桂圆花生 各30克
燕麦藜麦小米 各30克 水 1200毫升

腊八粥的做法

腊八粥的做法图解1

步骤1

准备好所有食材。家里有这么多就顺手拿来做了，没有额外去买，数了下九种，凑了个吉利数，长长久久，腊八粥不一定非要是八种，大家可以灵活应用。加桂圆和红枣是为了让粥的口感更美味，也可以加葡萄干进去。
腊八粥的做法图解2

步骤2

黑豆、红豆、绿豆提前泡好，放入电饭煲中，加水，（水的量是原材料4到5倍）按下煮粥键，等粥还有二十分钟熟时加入所有原材料，继续煮至按钮自动停止就好了。
腊八粥的做法图解3

步骤3

装碗，确实不能接受口感的，可适当加些糖进去。
腊八粥的做法图解4

步骤4

腊八粥不是腊八节的专利，平时也要吃哦！

腊八粥的烹饪技巧

友情提示 1.世界上没有不好的食物，也没有全能的食物，合理搭配，吃出健康。 2.崇尚健康的灵魂终会相遇，就像你等到我，而我等到你一样。 3.原创营养健康作品，欢迎朋友们转发、收藏、关注，世界和我都爱你！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-13

©本菜谱的做法由 我是王梅子 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 甜 煮 粥 电饭煲

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