蓝莓奶昔

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自制的奶昔既健康又饱腹，不但能够清肠帮助减重，还能加速新陈代谢。最主要的是制作起来十分简便，准备好食材，分分钟做一杯健康奶昔。即可作为代餐，又可当做下午茶，想吃甜点的时候，自己亲手做一杯吧。

蓝莓奶昔的用料

蓝莓 80g 树莓 90g
酸奶 300g 冰淇淋 100g
杏仁片 15g 坚果碎（腰果、巴旦木、花生、核桃） 少许

蓝莓奶昔的做法

蓝莓奶昔的做法图解1

步骤1

酸奶放入冰格中冷冻，冻好后放入搅拌量杯，加入杏仁片打碎。
蓝莓奶昔的做法图解2

步骤2

树莓、蓝莓冷冻，冻好后加入冰淇淋打碎。
蓝莓奶昔的做法图解3

步骤3

杏仁酸奶铺满一杯底。
蓝莓奶昔的做法图解4

步骤4

蓝莓树莓混合放在杏仁酸奶上方。
蓝莓奶昔的做法图解5

步骤5

继续铺上蓝莓树莓昔，顶部抹平整。
蓝莓奶昔的做法图解6

步骤6

撒上少量新鲜蓝莓和新鲜树莓。
蓝莓奶昔的做法图解7

步骤7

最上层继续堆叠杏仁酸奶，直至高出杯口。
蓝莓奶昔的做法图解8

步骤8

最后撒上坚果碎即可。

蓝莓奶昔的烹饪技巧

上述食材中蓝莓和树莓取一半冷冻榨成果昔即可。 酸奶放在冰格中冷冻更容易搅碎。 上述食材用量约为1-2人份，可做500ml一杯，具体可依个人口味酌情增减。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-22

©本菜谱的做法由 Novis食谱 编写，未经授权不得转载

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