快手全营养蒸饭

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单独用大米蒸饭，味道营养难免单一了点，所以今天做一个全营养蒸饭~ 杂粮能给宝宝更丰富和全面的谷物营养，但也不是所有的种类都适合我们的宝宝，数量也不是越多越好。

蒸饭的用料

窝小芽宝宝粥米组合 一小包（50g） 水 60g
三文鱼松或肉松 5g左右 芦笋和彩椒 40g
黑芝麻牡蛎粉 适量 植物油 适量

蒸饭的做法

快手全营养蒸饭的做法图解1

步骤1

1、将杂粮米放在筛子上，用清水简单冲洗，提前浸泡半小时。
快手全营养蒸饭的做法图解2

步骤2

2、50g杂粮米，小芽用了60g左右的清水浸泡半小时，然后直接放入蒸锅，水开后大概蒸30分钟。 》杂粮米里用的食材不一样，组合不一样，对水的要求都会不一样，大家需要灵活调整。
快手全营养蒸饭的做法图解3

步骤3

3、在蒸杂粮饭的时候开始准备其他食材，将芦笋焯水切小丁，彩椒也切小丁，放在一边备用。 》小小宝贝的话，可以再切小一点。
快手全营养蒸饭的做法图解4

步骤4

4、将蒸好的米饭取出，蒸米饭是比较软烂的，这个和杂粮米等都有关系，大家灵活调整，如果太软烂了，最后将蒸锅盖半开，用筷子在蒸饭上戳一些洞洞排气。
快手全营养蒸饭的做法图解5

步骤5

5、热锅，少许植物油，倒入芦笋和彩椒丁，中小火翻炒至熟软。
快手全营养蒸饭的做法图解6

步骤6

6、将蒸好的米饭放入，最后加入三文鱼松或肉松，拌匀。 》没有三文鱼松的，可以直接用三文鱼肉。
快手全营养蒸饭的做法图解7

步骤7

7、最后撒一点黑芝麻牡蛎粉调味即可，色彩缤纷，营养全面，交单快手，嘿嘿嘿，感觉自己很能干呀~

蒸饭的烹饪技巧

三文鱼中含有丰富的优质蛋白，DHA含量在众多鱼类中名列前茅。芦笋和彩椒含有丰富的b-胡萝卜素、维生素C、叶酸、钙、锌、硒等多种微量元素和膳食纤维。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-08

©本菜谱的做法由 有潜力的碧根果 编写，未经授权不得转载
分类： 主食 香 锅具 蒸锅 蒸

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