清晨的太阳(原创）

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文龙妈
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这款早餐深受孩子们的喜爱！色香味俱全！少油脂，健康美味！也是减肥中的你首选减肥餐！取名叫“清晨的太阳”！☀️可以看看关于她的视频笔记！制作过程更精彩！

煎蛋的用料

吐司片 2片 草莓 3颗
芒果 一个 鸡蛋 一个

煎蛋的做法

#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解1

步骤1

吐司片切成粒，进烤箱上下火180度烤15分钟
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解2

步骤2

草莓切块
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解3

步骤3

芒果切块粒
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解4

步骤4

在盘中放入一个圆口容器
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解5

步骤5

沿边用沙拉酱画圆
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解6

步骤6

取出圆口容器
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解7

步骤7

摆上面包粒
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解8

步骤8

摆上草莓，可以用淡奶油点缀一下
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解9

步骤9

在小碗中刷一层薄薄的油
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解10

步骤10

打入鸡蛋，用叉子或牙签戳几下，进微波炉里加热二分钟(根据自己的微波炉定加热时间，最好小火，但时间长些）
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解11

步骤11

二分钟后取出鸡蛋
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解12

步骤12

放入盘中
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解13

步骤13

放入芒果
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解14

步骤14

用薄荷点缀
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解15

步骤15

完美早餐，配上牛奶，吃了也不胖！
#春季减肥，边吃边瘦#清晨的太阳(原创）的做法图解16

步骤16

成品

煎蛋的烹饪技巧

根据自己微波炉和烤箱的脾气确定加热时间，没有烤箱可以在铁锅中小火烤面色粒
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-14

©本菜谱的做法由 文龙妈 编写，未经授权不得转载

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