DAY 3 减脂瘦身健身餐

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减脂瘦身健身餐的用料

鸡蛋 1个 包心生菜 100g
西红柿 半个 卤牛肉 40g
花椰菜 40g 土豆 1个
黑胡椒 适量 鸡汁 适量
丘比沙拉酱 适量 淡奶油 适量
南瓜籽（可不用） 适量 洋葱（加土豆泥里，可不用） 少许

减脂瘦身健身餐的做法

DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解1

步骤1

准备好食材。包心生菜洗好撕成小片；卤牛肉切小片。
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解2

步骤2

鸡蛋放凉水里煮熟，我喜欢溏心蛋，所以用了煮蛋指示器
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解3

步骤3

大概大火煮12分钟，捞出来放凉水里凉透再剥壳
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解4

步骤4

鸡蛋切块铺在生菜面上
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解5

步骤5

半个西红柿洗净，切成丁，铺在生菜面上
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解6

步骤6

卤牛肉切小片，铺在生菜上
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解7

步骤7

水烧开，放少许食盐和橄榄油（防止花椰菜煮黄），放入切好的花椰菜，煮3-5分钟
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解8

步骤8

花椰菜捞出控干水分
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解9

步骤9

花椰菜也一个个摆在生菜上
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解10

步骤10

土豆切薄片，大火蒸30分钟左右
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解11

步骤11

用勺子撵成泥，加少许洋葱丁会很香
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解12

步骤12

加入少许鸡汁（鸡汁比较咸，根据自己口味来加）
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解13

步骤13

加少许沙拉酱
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解14

步骤14

加少许淡奶油
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解15

步骤15

加少许黑胡椒粉
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解16

步骤16

搅拌均匀
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解17

步骤17

用手捏成球形
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解18

步骤18

面上撒一些黑胡椒粉
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解19

步骤19

我很喜欢吃南瓜籽，所以还加了一些南瓜籽在表面，没有也可以不加
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解20

步骤20

最后加入喜欢的酱料就可以吃啦~我加的是千岛酱，也可以根据自己喜好加油醋汁、沙拉酱、法式酱等等~
DAY 3 减脂瘦身健身餐的做法图解21

步骤21

配上一杯自己猫屎咖啡，真是太幸福了~

减脂瘦身健身餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-18

©本菜谱的做法由 Linda_饭饭 编写，未经授权不得转载

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