减肥早餐～香蕉可丽饼

减肥早餐～香蕉可丽饼

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营养师奕可
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减肥时候都知道，一般都是一杯酸奶 一个水果 一个鸡蛋 等等。 吃久了就很容易腻，今天的水果可丽饼，就是整合了常吃的减肥早餐食材，让我们的早餐变得更有仪式感

可丽饼的用料

鸡蛋 1个 香蕉 1根
酸奶 1瓶 牛奶 100ml
桃子 90g 小麦粉 25g
花生油 3g

可丽饼的做法

减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和重量，备好。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解2

步骤2

取一碗，打入鸡蛋，搅拌。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解3

步骤3

待鸡蛋搅拌够散，加入牛奶继续搅拌。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解4

步骤4

加入过筛后的小麦粉。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解5

步骤5

顺时针方向，搅拌至无颗粒感。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解6

步骤6

搅拌好的面糊过筛，过滤掉气泡和颗粒。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解7

步骤7

热锅，再在锅面刷点油。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解8

步骤8

倒入面糊，最好是刚好能铺满整个锅面。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解9

步骤9

翻面，在煎2分钟，即可取出。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解10

步骤10

倒入酸奶，抹开，香蕉切片，摆好，撒上桃子肉
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解11

步骤11

完成。
减肥早餐～香蕉可丽饼的做法图解12

步骤12

热量不高，可以放心吃哦。

可丽饼的烹饪技巧

1.这道菜的重点就难在面饼的制作上！“筛”在这个过程中起着很重要的作用！ 2.美味营养的早餐，颜值高，营养也高，把一天的奶制品、水果摄入量都包含了，非常棒！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-14

©本菜谱的做法由 营养师奕可 编写，未经授权不得转载
分类： 下午茶 香 甜品 早餐 煎

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