茄子龙—-少油低脂版

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这道茄子龙做法很简单,茄子裹上肉末上锅一蒸,淋上调汁,就能享用了,还少油低脂,特别适合孩子,减肥和追求健康饮食的人士食用。

茄子龙的用料

茄子 1个 土豆 1个
鸡胸肉 100克 2片
生抽 10克 蚝油 10克
料酒 10克 胡椒粉 1克
1克 淀粉 20克

茄子龙的做法

茄子龙—-少油低脂版的做法图解1

步骤1

准备食材
茄子龙—-少油低脂版的做法图解2

步骤2

鸡肉剁成末,土豆切小粒,姜剁蓉。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解3

步骤3

鸡肉加入土豆粒,生抽10克,蚝油10克,料酒10克,胡椒粉1克,盐1克,姜蓉,拌均腌制20分钟。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解4

步骤4

茄子切成2段,然后在茄子底下各放2根筷子,用刀切成1厘米厚的薄片。 注意切到筷子处停下来,不要切断茄子。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解5

步骤5

在茄子两片之间抹上淀粉,以防蒸肉的时候肉末掉下来。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解6

步骤6

把土豆肉末放入茄子里面,因放了肉后茄子呈现弯曲的状态,一节一节的,故得名茄子龙。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解7

步骤7

蒸锅水开后放入茄子龙,中大火蒸15分钟左右。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解8

步骤8

10克淀粉用半碗水调开,热锅下油,倒入10克生抽,5克蚝油和淀粉水,等到调汁稍变稠,就可以出锅均匀淋在茄子龙上面了。
茄子龙—-少油低脂版的做法图解9

步骤9

软糯清甜,好下饭。

茄子龙的烹饪技巧

1. 鸡肉提前腌制,会更入味。 2. 切茄子的时候筷子一定要固定稳,不要把茄子切断了。 3. 蒸的时间看你切片的厚度来定,只要茄子变软了,就可以出锅。 4. 关于淋面调汁,如果喜欢酸甜口味的,也可以换成番茄酱和白砂糖,根据自己口味来哦!
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-05-29

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