茄子龙—-少油低脂版

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这道茄子龙做法很简单，茄子裹上肉末上锅一蒸，淋上调汁，就能享用了，还少油低脂，特别适合孩子，减肥和追求健康饮食的人士食用。

茄子龙的用料

茄子 1个	土豆 1个
鸡胸肉 100克	姜 2片
生抽 10克	蚝油 10克
料酒 10克	胡椒粉 1克
盐 1克	淀粉 20克

茄子龙的做法

步骤1

准备食材

步骤2

鸡肉剁成末，土豆切小粒，姜剁蓉。

步骤3

鸡肉加入土豆粒，生抽10克，蚝油10克，料酒10克，胡椒粉1克，盐1克，姜蓉，拌均腌制20分钟。

步骤4

茄子切成2段，然后在茄子底下各放2根筷子，用刀切成1厘米厚的薄片。注意切到筷子处停下来，不要切断茄子。

步骤5

在茄子两片之间抹上淀粉，以防蒸肉的时候肉末掉下来。

步骤6

把土豆肉末放入茄子里面，因放了肉后茄子呈现弯曲的状态，一节一节的，故得名茄子龙。

步骤7

蒸锅水开后放入茄子龙，中大火蒸15分钟左右。

步骤8

10克淀粉用半碗水调开，热锅下油，倒入10克生抽，5克蚝油和淀粉水，等到调汁稍变稠，就可以出锅均匀淋在茄子龙上面了。

步骤9

软糯清甜，好下饭。

茄子龙的烹饪技巧

1. 鸡肉提前腌制，会更入味。 2. 切茄子的时候筷子一定要固定稳，不要把茄子切断了。 3. 蒸的时间看你切片的厚度来定，只要茄子变软了，就可以出锅。 4. 关于淋面调汁，如果喜欢酸甜口味的，也可以换成番茄酱和白砂糖，根据自己口味来哦！
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创建时间:2019-05-29

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分类：家常菜一家三口晚餐中国菜午餐

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