轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤

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蜗牛阿达
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喜欢番茄汤，以前是用油炒出汁，这次用果汁杯榨汁效果好的很，只需要出锅时放点盐和香油了

鸡肉丸番茄浓汤的用料

西红柿 400g 两三个 金针菇 150g
魔芋结 两盒共160g 鸡胸肉丸 80g

鸡肉丸番茄浓汤的做法

轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解1

步骤1

估计热量200大卡左右，不含出锅前放的丢丢盐和香油。其实轻断食在500以内就好，还是有富裕给水煮蛋和苹果黄瓜的
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解2

步骤2

食材合照
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解3

步骤3

西红柿开水烫下，十字剥皮
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解4

步骤4

果汁杯榨汁
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解5

步骤5

一个200g的量，其实也没多少，西红柿热量低，想吃浓汤就随便丢，不用在意
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解6

步骤6

食材处理后合照，魔芋结多洗几遍，金针菇横切一刀备用
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解7

步骤7

倒入番茄汁，可以加一点水，100毫升也差不多了，我加了200觉得多了最后多煮了会儿收汁
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解8

步骤8

煮开后丢入金针菇和魔芋结，都是不怕煮烂的东西，3-5分钟都可以
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解9

步骤9

即食的鸡胸肉丸，618买多了鸡胸肉牛肉送的几袋，加了一刀切半
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解10

步骤10

煮好放凉点就能装盒了，毕竟是工作日的轻断食备餐，这一锅完全够中午晚上两顿了，还可以去食堂拿个炒青菜
轻断食 200大卡备餐 鸡肉丸番茄浓汤的做法图解11

步骤11

码盒完工放冰箱！

鸡肉丸番茄浓汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-25

©本菜谱的做法由 蜗牛阿达 编写，未经授权不得转载

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