25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐

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七分食三分练，全面营养是减脂必不可少的条件，好好吃，好好睡觉,好好喝水是我减脂的秘诀。 减脂餐组合的多样性成为了减脂人士吃减脂餐的难题，今天猫猫分享一个非常快手的减脂餐组合，好吃又快捷，下班回家25分钟内搞定。 便当有主食，有蛋白质，有青菜，满足日常减脂的饮食基本需要。

减脂餐的用料

秋葵 十根 虾仁 12个
玉米粒 100克 食用盐 少量
黑胡椒 适量 橄榄油 少量
香草（迷迭香、百里香、欧芹）） 各1小把 鸡扒 两块
普罗旺斯风味调料 少量 鸡蛋 一个
蒜盐 少量

减脂餐的做法

25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解1

步骤1

材料如图备好
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解2

步骤2

虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解3

步骤3

虾仁用黑胡椒和蒜盐腌好
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解4

步骤4

鸡扒拆开解冻备用
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解5

步骤5

准备一锅水，鸡蛋放里面煮
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解6

步骤6

煮鸡蛋的锅上面同时蒸玉米
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解7

步骤7

另一个炉上准备煲另一锅水
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解8

步骤8

这个时候就去切秋葵
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解9

步骤9

秋葵切好了，水也开了，秋葵倒进水里煮20秒
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解10

步骤10

煮好的秋葵捞起来备用
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解11

步骤11

锅里倒进一点橄榄油
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解12

步骤12

鸡扒放进锅里正反两面各煎4分钟左右
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解13

步骤13

煎好的鸡扒放碟子切开
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解14

步骤14

鸡胸肉撒上普罗旺斯风味调料
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解15

步骤15

鸡胸肉再撒上一点什锦香草，鸡扒部分完成✅
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解16

步骤16

锅里倒进一点橄榄油
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解17

步骤17

锅子里倒进虾仁
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解18

步骤18

不断翻炒虾仁，大概两三分钟左右
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解19

步骤19

倒进秋葵一起炒
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解20

步骤20

加点盐继续翻炒二分钟
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解21

步骤21

虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解22

步骤22

虾仁炒秋葵完成✅之时，玉米也蒸好了，鸡蛋也煮好了
25分钟做好｜地中海ins风懒人快手减脂餐的做法图解23

步骤23

鸡蛋剥壳切开，其他全部摆进盒子，地中海ins风减脂餐完成✅

减脂餐的烹饪技巧

猫猫絮絮念 按步骤一步一步来，25分钟绝对可以完成的！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-11

©本菜谱的做法由 游戏厨房的猫 编写，未经授权不得转载

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