黑芝麻核桃花生豆浆

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桃花抹香
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黑芝麻也称胡麻，含有丰富的营养物质，包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和各种维生素和矿物质 核桃，又称胡桃，为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克;并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，食后不但不会使胆固醇升高，还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此，可作为高血压、动脉硬化患者的滋补品。此外，这些油脂还可供给大脑基质的需要。核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，常食有益于脑的营养补充，有健脑益智作用。

黑芝麻核桃花生豆浆的用料

花生 25g 黑芝麻 10g
核桃 20g 黄豆 30g
清水 1000ML 冰糖 适量

黑芝麻核桃花生豆浆的做法

黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解1

步骤1

准备好所需的全部材料
黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解2

步骤2

黄豆和花生分别用水浸泡2个小时
黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解3

步骤3

黑芝麻清洗的时候用筛子接住，以免丢失太多
黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解4

步骤4

把全部材料和冰糖放入到破壁机的杯桶里，再加入1000ML的清水
黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解5

步骤5

把杯桶放到破壁机的主机上，接通电源，按豆浆功能键，开始制作
黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解6

步骤6

程序结束，倒入碗中即可食用
黑芝麻核桃花生豆浆的做法图解7

步骤7

成品图

黑芝麻核桃花生豆浆的烹饪技巧

我用的ACA北美电器破壁机，有自动加热煮熟的功能，倒入碗中即可食用，仅供参考
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-01

©本菜谱的做法由 桃花抹香 编写，未经授权不得转载

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